吃蘋(píng)果的好處： 吃蘋(píng)果有助于減肥，因為蘋(píng)果里面有豐富的膳食纖維，可以幫助腸胃活動(dòng)，而且還可以；吃蘋(píng)果可以保養皮膚，蘋(píng)果中含有維生素E,有延緩衰老，減少的作用；吃蘋(píng)果可以，蘋(píng)果中含有鋅元素，鋅有助于智力發(fā)育，還有的作用；吃蘋(píng)果可以養血，蘋(píng)果中含有醇類(lèi)，可以幫助提高睡眠質(zhì)量；吃蘋(píng)果可以預防，蘋(píng)果中含有多酚可以抑制癌細胞，蘋(píng)果中含有的黃酮類(lèi)也是一種劑，它不但是好的血管清理劑，而且是的克星。
上班族減肥餐標配,食譜營(yíng)養均衡以下配餐均適合上班族、學(xué)生或任何想保持身材的都很
適合哦。
首先以水煮、清蒸為主的食物,非常清淡,還要就葷素搭配,我們并不能單獨的去吃蔬菜,還要補充足夠的蛋白質(zhì),所以結合葷素的比例3:7這樣,然后就是主食,我們每天的碳水是必須要吃的,不然會(huì )影響我們每天的日常,所以主食的話(huà)全部換成粗糧了,碳水比較低,而且飽腹感比較強這樣你吃起來(lái)就不會(huì )餓了。因為是工作餐,所以需要方便簡(jiǎn)單的做法,所以只要你家里有廚具,都可以很容易完成。
合理搭配
1、以味為中心，突出味型；色澤悅目；合理烹調，根據原料自身屬性，選擇的烹調方法；
2、質(zhì)量要求：口味多樣，芡汁明亮；
3、輔葷：出品清爽，注重原料，營(yíng)養搭配、口味搭配、色彩搭配、方法搭配、均衡配比；
4、蔬菜：注重時(shí)令，突出新鮮；
5、湯類(lèi)：注重火功，講究醇厚，以雞湯、肉湯、魚(yú)湯為主；
6、主食類(lèi)：統一使用綠色大米；
7、副食類(lèi)：品種豐富，制作多樣；
8、水果、飲料類(lèi)：以新鮮水果、補湯類(lèi)、榨汁類(lèi)為主。
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